“抑郁症”这个词，大家经常会听到，也都很熟悉。你知道吗？全世界有3亿人正在遭受抑郁症的折磨，且每1000个人中，就会有5个人出现明显的抑郁倾向。它是一种常见的心理疾病，主要的特征为持续情绪低落、对平时喜爱的事物失去兴趣或动力、自我评价低、有消极言行等。
  “阳光、微笑的人就不会得抑郁症”是一种常见的误解。抑郁症有其诊断标准，也有自己的发生、发展规律，不能简单以人表现出来的个性判断。

  “微笑抑郁症”不是经临床诊断的定义，是一个通俗的说法。它是指当一个带有抑郁情绪的人把自己抑郁的一面掩饰起来，戴着微笑的面具，让人以为自己生活愉快，使抑郁症状更难被发现。因为大部分的人对抑郁症都存在刻板印象，觉得患有抑郁症的人都是闷闷不乐、对生活毫无兴趣的。但其实这些都只是抑郁症的症状之一，并不是每个抑郁的人都展现出悲观的状态的。

  抑郁症产生的关键原因是动力缺乏和快感缺失，就像列车失去了燃料和动力装置，导致患者无法维系原来的生活状态。严重时，患者生活陷入停滞，不仅维持不了高级的社交工作能力，基础的生理状态如饮食和睡眠也出现问题，甚至产生精神类症状，想要自杀。
  抑郁症的症状多种多样、千变万化，个体差异很大，但是大致可以归为以下几类。
  心境低落：这是核心的症状，主要表现为显著而持久的情绪低落和心态悲观，程度轻重不等。轻度患者会闷闷不乐、缺乏愉快感、兴趣缺失，重度患者会感到悲观绝望、度日如年、痛不欲生。
  思维障碍：患者常感觉思维变慢、脑子变空，反应慢、记不住事情。思维内容多悲观消极，严重时患者甚至出现妄想等精神类症状，比如因躯体不适而怀疑自己患有重病，也可能会出现关系妄想、贫穷妄想、被害妄想等，部分患者还可能出现幻觉，常为听幻觉。
  意志活动减退：表现为没有意愿和动力做事。比如生活懒散，不愿社交，长时间独处，严重时不顾个人卫生，甚至不语、不动、不食。
  认知功能损害：主要表现为记忆力下降，注意力下降或学习费力，总是回忆过去不开心的事情，或者总是想些悲观的事。

  躯体症状：常见症状包括睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、疼痛（身体任何部位）、性欲减退、阳痿、闭经和自主神经功能失调等。

  根据世界卫生组织2019年统计，全球抑郁症患者超过2.64亿人，是世界各地的首要致残原因。
  根据数据显示，我国每年至少有5000万人遭受抑郁症折磨，女性抑郁症发病率高于男性，女性发病率为4.2%，男性发病率为3.0%。而亲密关系的破裂、不平等对待、超负荷工作等因素，也是造成女性抑郁的重要原因。女性抑郁时，会倾向于逃避和自我孤立。
  和大部分疾病都一样，抑郁症越早治疗效果越好。最好是在刚刚出现抑郁情绪的时候，及时寻求心理干预，从而避免抑郁症。
  目前，抑郁症用药的普遍规律是从低剂量开始，逐渐加量，最后达到目标剂量维持，连续用药治疗时间多要达到两年甚至更长。尽管过程很漫长，但真正达到治愈的患者，完全可以恢复正常的工作和生活，而且在遇到挫折时，经历过低谷的他们有时会比普通人更坚强。

  所以，如果你有察觉到自己有抑郁的症状，请一定要尽快向家人、朋友、医生等寻求帮助与支持。唯有认识抑郁症，才能理解抑郁患者的痛苦，他们在内心挣扎的同时，还饱受着身体的病痛。抑郁患者需要的，除了正确的治疗，更需要身边人的理解和陪伴。

  04 如何与抑郁症患者相处？
  很多时候，抑郁症患者身边的亲友，因为对病情不了解，从而对抑郁症患者的各类行为产生误解。与抑郁症患者相处时，周围的人往往也会不知所措，生怕一不小心就伤害对方。
  如何通过自己的言行，帮助和安慰抑郁症患者，和他们和谐友好地相处？
  多理解
  让抑郁症患者获得尊重和正在尝试被理解的感觉很重要。他们的很多痛苦不为人知，也很难一次性表达清楚，因此要不断地尝试多理解他们。
  多倾听
  倾听对抑郁症患者重要。倾听过后，我们最好不加评价、不加分析、不加指责。
  多关心
  抑郁症患者通常很脆弱，需要被关心和爱护。
  多配合
  有的患者想单独待会儿，我们就要在约定安全后给予一些空间和自由。有的患者容易哭泣和发泄，我们就要给予陪伴，允许他在不伤害自己的限度内发泄。
  不盲目建议、鼓励和督促
  抑郁症患者处于疾病的状态下，承受力和对外界的敏感度异于日常状态，各类微小的事情都会带给他们压力和崩溃感。
  没有专业的患者病情评估和医师指导，不应强行带患者运动、聚会、旅行、读书及尝试各类网上查阅到的治疗方法和调整方式。
  不指责
  抑郁症患者害怕被贴上不努力、不负责、不认真、不坚持等标签。不要说“这算个什么事儿”“人家的处境比你还难，也没有抑郁”。
  不询问原因
  不要直接问“为什么你抑郁”“为什么大家都有压力，就你生病”。抑郁症是一种病因复杂的疾病，我们无法选择自己是否要患病。

  如果你身边有着确诊或者抑郁倾向的朋友或家人，希望从现在开始，对他们能多一些包容和谅解，少一点指责和质疑，抑郁症并不可怕，正视抑郁，理解抑郁，终有一天能与它握手言和！

  来源：央视新闻、科普中国、腾讯医典

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